＼ロングセラーのスーパーフードで雨の日も快適に☔☀／
いつもありがとうございます。
サチsachi♪です。
前回の投稿では、
「雨や梅雨に体調が優れない方は、小麦製品と砂糖を減らしてみるのがオススメ」というお話でした😊
「次回も楽しみ！」「すごく勉強になった！」「インスタみて勉強していきます！」「いつも見てるよ！」
そして、「今度、赤ちゃんが生まれる息子へ紹介します！」など、
沢山の嬉しいメッセージをいただきました✨
ありがとうございます😄❤💐✨✨
どうぞ、未来の幸せにお役に立ちますように😊💐✨✨
さて。
続きの投稿です。
今日は、
【小麦製品】と【お砂糖】の代わりに
何を食べたらいいの？です。
結論からお伝えしますね^^
【ごはん（お米）】をしっかり
満足いくまで食べる、です。
そして、ご飯の相棒
【お味噌汁】を添えるとベスト！
タンパク質（味噌汁など）も
美味いと思う量をとります^^
え？そんなこと？？と
思いますよね^^
日本に住む
日本人であれば
誰もが知っている
【ごはんと味噌汁】
目新しさゼロ^^ですが
スー――――パ―――――
ロングセラー
になるだけあって
【日本人のカラダにとても合う】
スー――――パ―――――
ミラクル フ―――――ド！！！
なのです^^
炊いたごはんは、
「カラダの水分を適量たもつ」のが
得意な神様ごはんです。
最初はお味噌汁を
一口飲んで
胃を温める✨
そして、ごはんをよくかんで、
十分な量のご飯を食べる・・・✨
すると
不思議なことに
”甘いお菓子が食べたい～～！！
という欲求がでずに
間食をしなくても
小腹が空かずに
腹持ちよく
心地よく
生活できるようになれます^^♪
私自身の体験も踏まえても、
これは太鼓判です^^
私自身、妊娠する以前は、
お昼ごはんは常に外食で
仕事の合間に
いつも間食していましたが
いまは、
お弁当を持参する日は
間食の欲求がでないのです^^
（外食した日や、
お弁当の量が
食欲よりも少なくて
食べ終わった瞬間に
まだお腹が空いている日は😆
間食したくなりますケドネ😋❤笑）
※もし小腹が空いてしまったら、
おにぎりや果物を食べてみる🍙✨
外出先であれば
最近コンビニでも売っている
「干し芋」とか「甘栗」などを
食べてみる、のがお勧めです♪
ちょっと体調が気になる方や
和食と洋食どちらもいいなと
思う日は
【満足いく量のごはん】と【お味噌汁】
を選んでみるのがお勧めです♪
適度なたんぱく質もぜひ✨
〇まとめ
健康に楽しみたい方は
【ごはん】をしっかり食べよう！！
お味噌汁も合わせて食べよう！！
ごはんと味噌汁が
定着してくると
日常のお腹の好き具合や
雨の日の体調の変化に
気づきはじめるかもしれません😊💕
カラダさんとは
一生涯のお付き合いです💕
／
限界値、超えました～！
＼
という
体さんのサインを貰う前に😊
健気に頑張ってくれている
体さんに
休息できる時間を
時々プレゼントしてみてくださいね🍚
今日も益々
元気はつらつ♪
どうぞ、益々ステキな１日になりますようにィ
*******
毎日の食事は、
楽しく！美味しく！
をモットーに、
【食の知恵】を活用することで
毎日を「元気」に、
貴重な家族時間を
最幸に楽しめる日にしてほしい！
知っているか、知らないか。
小さな知識の差で、
”快適な体調で楽しめる”
人生の日数も変わってきます✨
まずは、そこに気づいていただく
きっかけになれば幸いです
😊💕
大人が知識をつけて
体感することで
心と体に余裕が生まれます😄✨✨
余裕があると
子どもとの過ごす時間が
益々豊かに
愛いっぱいの交流を
心から楽しみあえます✨✨
そして
我が子を愛してやまない
ママパパたちと一緒に
食を通して
子どもたちが持っている
想像を超える
生きるチカラと可能性を
応援したいッ😄❤✨✨
子ども達が
自分の秘めている
可能性と出会う機会、
子ども達が
自信を育む機会、
子ども達が
食を通しても
ママやパパの愛を食を感じる機会、
そして
美味しく楽しい
想い出の原風景を
つくる機会を
毎日の食卓で
作れるような
ヒントをお伝えできたらと
ただいま、講座を準備中です😊🏘✨
※お問い合せはDMまでお願いします✨✨
〜～～
私たちの体や生活は
子ども達、孫、ひ孫、
その先に生きる
未来の子ども達にも
繫がっています✨
地球は
未来の人達も住まう場所🌍✨
私達の今の選択が
ずっと先の未来の
スタート地点😊🌍💕✨✨
〜〜
幸せに心地よい一日をお過ごしくださいね😊✨✨
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